熬夜救星 didoM10 助眠智能手环深度实测体验

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Hi，大家好，我是福尔摩斯心一。
( M6 \' ]# z+ j) ]$ T自从给老爸安装上抖音之后，老爸分享给我的视频都是这样的……
「揭秘：这些食物真的能抗癌吗？」
5 G. M. ?, H; i( A4 ?「养生秘诀大公开，让你多活十年不是梦！」
# W* Q  b  Z( h' Z" N! q1 M「心态决定命运：这位老人的故事让你重拾信心！」
然后，突然有一天，我半夜两点多刷视频的时候，老爸突然发了一条「熬夜的代价你承担得起吗？专家教你如何拯救睡眠！」，好家伙，大半夜的你不睡觉，还给我发熬夜的代价。。。
  n1 C! R$ P# t" h$ |& ?/ V我不想熬夜，是夜在熬我

我发现现在年轻人和老年人都有熬夜的现象：
年轻人熬夜——要么工作/学业压力大，社交活动时间晚，要么电脑游戏、手机娱乐，双双玩杂耍，报复性熬夜。
7 V8 T. [& b3 d# `4 ^- @老年人熬夜——要么睡眠质量下降，容易失眠或是早醒，要么是刷手机视频，我发现老年人刷手机的频率要比年轻人还厉害，老年人的社交圈子缩小了，寻找娱乐和陪伴也减少了，无形中就加大了刷手机的时间，影响睡眠质量。
& _# k+ G2 M" x8 i9 Y+ _3 L, e据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠研究报告2023》显示：
. ^5 Z. F& ?, t0 P& z1 G" b2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。